Звёздный образ жизни: как поддерживает свою форму Владимир Остапчук

Не ест после семи, держит холодильник пустым и крепко спит

Он — настоящий генератор хорошего настроения: считает, что каждое утро нужно встречать с улыбкой и делиться позитивом с окружающими. Именно поэтому ведущий программы "Утро с Украиной" Владимир Остапчук на телеканале "Украина" уже давно стал любимчиком миллионов зрителей. А с газетой "Сегодня" 32-летний Вова поделился не только позитивным настроем, но и личными секретами здорового образа жизни.

ПОД СТРОГИМ КОНТРОЛЕМ!

Несмотря на прекрасную физическую форму, Владимир признается, что имеет склонность к полноте. "Если бы проводился чемпионат мира по быстроте набора веса, я бы в нем победил, — смеется телеведущий. — Поэтому приходится постоянно контролировать вес. Я не очень толерантно отношусь к полным людям. Конечно, некоторые действительно не могут похудеть из-за заболеваний. Но большинство просто ищут отмазки, чтобы не заниматься собой. И мне страшно, когда я вижу 27-летнего парня, который выглядит на все 40 лет из-за лишнего веса".

ПОД НАСТРОЕНИЕ

Сейчас Вова весит 73 кг и считает это своим идеальным весом. "Когда-то я весил целых 87 кг, а потом за 3 месяца сбросил аж 12 кг, — рассказывает Остапчук. — Секрет — прост: ни крошки хлеба, никаких сладостей и занятия спортом!". В свое время он занимался плаваньем и тренировался с помощью TRX (подвесной тренажер). Сейчас любимая физнагрузка — бег. "Бегаю через день: в теплую пору — на улице, зимой — в спортзале на орбитреке, — рассказывает Вова. — Также 2—3 раза в неделю посещаю силовую зону в зале, чтобы поддерживать мышцы в тонусе". При этом у ведущего нет спортивной программы: он подбирает упражнения для каждой тренировки, исходя из самочувствия и настроения в этот день.

В спортзале. Два-три раза в неделю посещает силовую зону.

ПУСТОЙ ХОЛОДИЛЬНИК

Вла­­­ди­­мир не приверженец диет, но однажды у него был опыт сыроедения. "Несколько месяцев употреблял только все сырое. Мне было интересно, как отреагирует мой организм, — вспоминает Вова. — Вывод — это не для меня! При моем активном образе жизни нужна энергия, которую я недополучал при сыроедении. Мне кажется, диеты подходят тем людям, у которых не очень насыщенный жизненный ритм. Кстати, в нашей семье нет такого, чтобы в холодильнике было изобилие продуктов и разных блюд. Никакого борща, котлеток и пельмешек в морозилке. В результате соблазн скушать что-то на ночь глядя просто не возникает".

ЗАСЛУГА СУПРУГИ

Телеведущий старается питаться только полезными продуктами, хотя признается, что в правильном питании разбирается плохо, в этом ему помогает жена. В его рационе — 4 приема пищи. "Завтракаю после эфира, в 9—10 часов. Могу съесть кашу, салат, мясо — все за один присест, — смеется Остапчук. — Второй прием пищи около 13:00. Стараюсь выделить как минимум 40 минут, чтобы не спеша съесть суп. В 16:00 обычно перекусываю фруктами. А вечером мы устраиваем семейный ужин. Последний прием пищи легкий, например, салат с кефиром, и не позже 19:00". Как каждый мужчина, Владимир любит вкусно покушать, а любимыми кухнями называет итальянскую и средиземноморскую. "Я обожаю пасту, разные виды сыра, — рассказывает ведущий. — Но основу домашнего меню составляют свежие салаты, каши и мясо — говядина, телятина и индюшатина". Из растительных масел он употребляет только оливковое, а из молочных продуктов дома всегда есть кефир. А вот среди "запрещенных" продуктов — мучное и сладкое. "Мы с женой вообще не едим сладостей, а 3-летней дочери Эмилии покупаем только натуральный зефир и гематоген".

С семьей. Жена — главный вдохновитель на здоровый образ жизни.

СОВМЕСТНЫЙ УХОД

В салоны красоты Вова ходит за компанию с супругой. "Из косметических средств пользуюсь тем, чем жена. Иногда могу нанести крем для лица и под глаза. Иногда жена мажет мне лицо зеленой смесью с запахом водорослей", — смеется Остапчук. Но главным секретом свежего лица он считает полноценный сон, поэтому в выходные всегда хорошо отсыпается.

ЖИВИТЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ

Залог счастья, по словам Владимира, в том, чтобы научиться получать удовольствие от жизни. "Постоянно совершенствуйтесь, найдите любимое занятие, цените семью и путешествуйте, — советует он. — Если нет возможности улететь за границу, исследуйте просторы Украины: у нас много мест, куда можно выбраться на пару дней и отдохнуть от повседневных проблем. Живите с улыбкой на лице, ведь жизнь у нас одна!".