Речь пойдет о том, что помогает выработать свой естественный коллаген. Какие витамины и другие вещества требуются для выработки данного белка, который целиком и полностью отвечает за образование соединительной ткани между мышечными волокнами и клетками.
С годами коллаген вырабатывается всё слабее и слабее. Наружные средства (кремы, сыворотки и т.д.) помогут только увлажнить кожу, а помочь коллагену вырабатываться больше мы можем только либо инъекционно, либо потребляя необходимые для этого вещества.
Необходимые витамины: А, C, Е, F, D.
В рыбьем жире, рыбьей печени, сливочном масле, яичных желтках, тыкве, абрикосах, морковке и шпинате содержится витамин А.
Витамин С - цитрусы, ягоды (черника, смородина и т.д.), яблоки, хурма и другие фрукты (с этим всё просто).
Много витамина Е в бобовых, печени животных, брюссельской капусте и брокколи, растительном масле, куриных яйцах, черешне и облепихе.
Витамин F есть в рыбьем жире, арахисе, кукурузе, авокадо, овсяных хлопьях и черной смородине.
Витамин D помимо солнца можно найти в ещё в морской рыбе, молочных продуктах и рыбьем жире.
Все эти витамины обеспечивает кето-рацион, для меня это самая здравая диета из всех существующих.
Необходимые минералы: кремний, железо, сера и цинк. Этого добра много в отрубях, бобовых, крупах, печени трески и в говяжьей печени.
Ещё сейчас продается питательный коллаген. Это не ерунда, на NCBI (а это хранилище толковых исследований в области красоты и здоровья) есть немало работ, которые от и до доказывают, что прием коллагена внутрь - штука рабочая, и она влияет на выработку естественного коллагена.
Питайтесь правильно и оставайтесь вечно молодыми и красивыми :-)
