Восстанавливающая зрение гимнастика для глаз(От Пчёлки)

С помощью регулярной практики описанных ниже упражнений можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и орга­нического характера. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения в течение продолжительного периода времени, перестали нуждаться в очках.

После каждого упражнения глаза следует закрыть и дать им отдохнуть в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше. Однако если вы испытываете недостаток времени, то всю серию упражнений можно выполнять один раз утром и один раз вечером, но с максимальными внимани­ем и сосредоточенностью.

Упражнение 1: Прикладывание к глазам нагретых ладоней

Сядьте, закройте глаза и поверните лицо к солнцу. Энергично трите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячи­ми. Приложите ладони к глазам. Оставайтесь в таком положении некоторое время. Почувствуйте, как тепло и энергия передаются от рук вашим глазам. Через две-три минуты уберите руки; глаза оставьте закрытыми. Проделайте упражнение три раза.

Примечание: Это упражнение лучше всего выполнять утром, на восходе солнца.

Польза практики: Это упражнение расслабляет, оживляет и заряжает энергией оптические нервы.

Упражнение 2: Фокусирование глаз в разных направлениях

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Прямые руки разведите в стороны на уровне плеч. Большие пальцы рук направьте вверх. Голову держите прямо.

Не поворачивая головы, фокусируйте глаза по очереди на следующих объектах: а) большой палец левой руки; б) пространство между бровями; в) большой палец правой руки; г) пространство между бровями. Повторите этот цикл 15 — 20 раз; отдохните.

Упражнение 3: Фокусирование глаз перед собой и в стороны

Примите то же положение, что и в уп­ражнении 2, но левую кисть с вытянутым вверх большим пальцем разместите на ле­вом колене. Правую руку (тоже с вытяну­тым вверх большим пальцем) отведите в сторону.

Не двигая головой, фокусируйте глаза на большом пальце левой руки, затем на большом пальце правой руки.

Проделайте от 15 до 20 циклов, затем закройте глаза и выполните упражнение мысленно. Повторите то же самое в левую сторону.

Упражнение 4: Вращение глаз

Примите то же исходное положение, что и в упражнении 3. Положите левую ладонь на левое колено, а правый кулак держите над правой ногой. Правая рука должна быть прямой, боль­ной палец направлен вверх.

Сделайте плавное круговое движение правой рукой (влево, вверх, вправо, вниз) и вер­нитесь в исходное положение. Кулак должен описывать окружность как можно большего диаметра. При движении руки, глаза фокусируются на большом пальце. Голова неподвижна.

Проделайте это упражнение, вращая правую руку 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против. Затем проделайте то же самое, вращая левую руку. По окончании упражнения закройте глаза и отдохните.

Упражнение 5: Перемещение взгляда вверх и вниз

Примите то же исходное положение, что и в упраж­нении 4. Положите на колени ру­ки, сжатые в кулаки. Боль­шие пальцы рук, как и в пре­дыдущих упражнениях, на­правлены вверх.

Медленно поднимите правый кулак вверх (не сги­бая руку), следите глазами за траекторией большого паль­ца. Достигнув верхней точки, медленно возвратите руку в исходное положение, глаза по-прежнему сфокусированы на большом пальце; голову при этом не двигать. Сделайте 5 повторений.

Выполните то же самое с левой рукой.Закройте глаза и отдохните.

Упражнение 6: Фокусировка глаз на близких и далеких объектах

Сядьте, как в предыдущем уп­ражнении, руки расслабьте. Сфо­кусируйте глаза на кончике носа. Затем сфокусируйте их на каком-нибудь отдаленном объекте. Пос­ле этого снова сфокусируйте взгляд на кончике носа.

Повторите это 20—30 раз. За­тем закройте глаза и отдохните.