Низкая самооценка - это движение по жизни с ручным тормозом». - Максвелл Мальц
Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Если у кого-то есть невероятная уверенность в себе, это потому, что он или она работали над его созданием в течение многих лет. Уверенность в себе - это то, чему вы научились расти, потому что сложный мир бизнеса и жизнь в целом могут сдуть его. Кроме того, мы должны иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. При бомбардировке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.
1. Визуализируйте себя так, как вы хотите быть.
«То, что ум может зачать и полагать, что он может достичь». - Наполеон Хилл
Визуализация - это метод видеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном уме. Когда мы боремся с низкой уверенностью в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным. Практика визуализации фантастической версии себя, достижения ваших целей.
2. Подтвердите себя.
Аффирмации - это позитивные и вдохновляющие заявления, которые мы говорим себе. Они обычно более эффективны, если говорить вслух, чтобы вы могли услышать, как вы это говорите. Мы склонны верить всему, что мы говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите себя, когда вы смотрите в зеркало. Чтобы ваш мозг быстрее принял ваши положительные заявления, произносите свои утверждения в такие вопросы, как «Почему я так хорош в заключении сделок?» Вместо «Я так хорош в совершении сделок». Наш мозг биологически связан, чтобы искать ответы на вопросы, не анализируя, является ли вопрос действительным или нет?
3. Сделайте одно, что вас пугает каждый день.
Лучший способ преодолеть страх - столкнуться с этим в лоб. Делая что-то, что пугает вас каждый день и приобретая уверенность в каждом опыте, вы увидите, что ваша уверенность в себе растет. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!
4. Вопрос вашему внутреннему критику.
Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, поступают от нас самих через «голос внутреннего критика». Если вы боретесь с низкой уверенностью в себе, есть вероятность, что ваш внутренний критик стал неточным.
Стратегии, такие как когнитивная поведенческая терапия, помогают вам подвергать сомнению вашего внутреннего критика и искать доказательства для поддержки или отрицания того, что он говорит вам. Например, если вы считаете, что вы провалились, спросите себя: «Какие доказательства существуют для поддержки мысли о том, что я провалился?»
Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя, даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен, «человек не может быть удобным без собственного одобрения».
5. Возьмите 100 дней с момента отказа.
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». - Элеонора Рузвельт
Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт «перебора страха», целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людей, чтобы их отбросили на 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы отвратить себя к отказу, после того, как он стал более расстроен, чем ожидал от отказа потенциального инвестора. Преодоление страха непросто сделать, но если вы хотите повеселиться, создавая свою уверенность в себе, это мощный способ сделать это.
6. Настройтесь на победу.
Слишком много людей обескураживают свои способности, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь. Начните с установки небольших целей, которые вы можете легко выиграть.После того, как вы создали поток успехов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, можете перейти к более сложным целям. Удостоверьтесь, что вы также сохраните список всех ваших достижений, как больших, так и малых, чтобы напомнить себе о том, что сделали все хорошо.
Вместо того, чтобы фокусироваться только на списках дел, мне нравится тратить время на списки «сделанные». Отражая основные этапы, проекты и цели, которых вы уже достигли, - отличный способ укрепить уверенность в ваших навыках.
7. Помогите другому.
Помощь кому-то еще часто позволяет нам забыть о себе и чувствовать благодарность за то, что у нас есть. Это также хорошо, когда вы можете изменить ситуацию для кого-то другого.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно станьте наставником, практически помогая или учив других, и вы увидите, что ваша уверенность в себе растет автоматически.
8. Уход за собой.
Уверенность в себе зависит от сочетания хорошего физического, эмоционального и социального здоровья. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.
Потратьте время, чтобы культивировать отличные физические упражнения, привычки к еде и сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали высказывание, что «одежда делает мужчину». Создайте свою уверенность в себе, прилагая усилия, чтобы заботиться о своих потребностях.
9. Создайте личные границы.
Научитесь говорить «нет». Научите других уважать свои личные границы. Если необходимо, возьмите занятия о том, как быть более напористым и научитесь спрашивать, чего вы хотите. Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем больше будет ваша уверенность в себе.
10. Переход к менталитету равенства.
Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами. Вместо того, чтобы переносить это восприятие, считайте себя равным всем. Они не лучше или заслуживают большего, чем вы. Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы автоматически увидите улучшение своей уверенности в себе.
Статьи
