Хочу поделиться с Вами, как я смогла избежать гипертонию с помощью самых естественных (натуральных) способов. И не обязательно пить таблетки. Давайте я поделюсь с Вами, что я делаю.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Это не медицинская консультация. Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то нужно обращаться к врачу. Не слушайте и не читайте советы в интернете. Они могут вам навредить. Поэтому, читайте эту статью исключительно для ознакомления и для общего развития.
Первое, что я начала делать - двигаться
У людей с малоподвижным образом жизни всегда повышенное давление. И всегда есть нарушения сердечно-сосудистой системы. Чем больше мы двигаемся, тем лучше будет "разгоняться" кровоток. И соответственно, не будут сужаться сосуды и повышаться давление. Я ввела себе за правило ежедневно делать не менее 10 000 шагов. При любой погоде, при любых условиях. Нужно выходить из дома и ходить. Всегда и везде.
Второе - я последовала совету Доктора Мясникова и придерживаюсь диеты
Я последовала совету Доктора Александра Мясникова и теперь придерживаюсь средиземноморской диеты. В моем рационе нет красного мяса, нет колбасы. Я включила в свой рацион как можно больше рыбы. Я ее запекаю, отвариваю и жарю. Также я ем много овощей, фруктов. Очень полюбила овощные салаты в комбинации с рыбой.
Также я ограничила объем потребляемой соли. Пищу солю уже готовую. Чем меньше соли в рационе, тем меньше риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Третье - я похудела
Как только я похудела, мое давление нормализовалась. Ведь каждые 5 кг лишнего веса повышают давление на 10 мм.рт.ст. Не помню из какого медицинского источника это уравнение, но оно имеет место быть. Поэтому, не таблетками нужно спасаться при лишнем давлении, а худеть, много двигаться и здорОво питаться. Только так и не иначе.
Четвертое - я не держу свои эмоции, как негативные, так и положительные внутри себя
Я научилась не сдерживать эмоции внутри себя. Причем, этому действительно пришлось учиться. Если раньше я испытывала негативные эмоции и сдерживала их всеми возможными способами, то сейчас - я их выплескиваю. То есть, я спокойно говорю и проговариваю, и выражаю окружающим все то, что испытываю. Так как негативные эмоции накапливают стресс. А стресс - это повышение давление. То есть, вывод простой - учимся выражать свои эмоции. И не стесняемся говорить их окружающим.
Вот мои 4 простых и натуральных способа избавления и предотвращения повышенного давления. Уже 10 лет подряд мое давление как у космонавта, чему я предельно рада.
Конечно, если у вас уже есть диагноз "гипертония" и он в запущенной стадии, то нужно проходить комплексное лечение - и диетой, и медикаментами. Но, для этого есть не интернет, а реальные врачи. К которым нужно обращаться за консультацией. Данная статья носит исключительно ознакомительный характер.
Статьи
