В этом месяце мне исполнится 60 лет, и как понятно, все это приближает меня к старости. Мы все не молодеем, но хочется еще пожить в здравом рассудке и памяти. Поэтому много размышляю по этому поводу, и постепенно меняю свои привычки. И вот пока не поздно, я решила меняться сама, двигаться в лучшую сторону.
Неправильное питание
В моем возрасте не нужно употреблять сомнительные и некачественные продукты. Вредные жиры тоже исключила, стараюсь есть поменьше, но чтобы это была полезная пища. Больше свежих овощей и фруктов. Сейчас многие люди потребляют намного больше еды, чем им требуется для полноценной жизни. В таком возрасте мы уже меньше тратим энергии, у нас более размеренный образ жизни. Поэтому порции должны быть уменьшены.
Недостаток сна
Организм быстрее стареет и изнашивается, если человек мало спит. Ведь именно в ночное время происходят процессы обновления. Припоминаю, что в молодости мне хватало и 5 часов, чтобы чувствовать себя бодрой. Сейчас это уже не сработает, спать нужно ложиться не позднее 10 часов. Тогда можно выспаться, а в течение дня переделать кучу дел.
Мало движения
В пожилом возрасте некоторых людей не заставить двигаться, а занятия спортом для части населения из области фантастики. Если не тренировать тело, оно быстро будет стареть, соответственно и выглядеть мы будем старше. А есть мужчины, которые еще носят на себе "пивные животики". Для меня главное правило—это движение, и я стараюсь хотя бы много ходить и двигаться, а с утра занимаюсь посильной гимнастикой. На рекорды не претендую, делаю все только для себя.
Хронический стресс
Организм так реагирует на естественную угрозу. Мы себя сами часто доводим до нервозного состояния, когда куда спешим и не успеваем, стоим подолгу в пробках и другие неприятности. Но скажите, они разве несут угрозу нашей жизни? Нет, конечное, мы себя сами накручиваем. В последствие получаем то, что внутренние органы начинают болеть, происходит их сбой, и естественно, мы быстрее стареем.
Депрессия
Не нужно быть пессимистом, люди в таком состоянии часто болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нахмуренные люди старше выглядят, у них появляются морщины.
Со всеми перечисленными состояниями можно справиться каждому. Тогда и жизнь будет долгой и счастливой, и много для этого не нужно. Мы сами можем меняться в лучшую сторону, и это все зависит от нас!
Долгих лет Вам жизни! Будьте здоровы!
