Мы уже много раз упоминали, что сегодня в мире проживает более 1,3 миллиарда человек с нарушениями зрения. Чтобы сохранить здоровье глаз, ученые рекомендуют ежедневно делать комплекс упражнений и соблюдать правильную диету. В частности, речь идет об овощах и фруктах, богатых веществами для замедления старения клеток и правильной работы кровеносной системы. Все мы с детства знаем о полезности моркови для здоровья глаз, но ведь существует еще масса других продуктов, которые способны сохранить наше с вами зрение. Давайте узнаем о них и обновим рацион питания?
Врачи рекомендуют заботиться о зрении с самого детства
Несмотря на то, что мы уже упоминали морковь, начать стоит именно с нее. С самых ранних лет мамы и бабушки говорили нам, что в ней содержится много крайне полезного для наших глаз витамина А. Мало того, что он помогает улучшить зрение при дневном освещении, так он еще и положительно влияет на нашу способность видеть ночью. Весьма заманчивые перспективы, правда? Наверное, желающим обрести сверхчеловеческие способности морковь в ежедневном рационе явно не помешает.
Как укрепить здоровье глаз?
Вторым полезным для глаз продуктом является многими любимая черника. Эти ягоды известны большим содержанием антиоксидантом. Речь идет о веществах, которые замедляют окислительные процессы в организме, что положительно сказывается на состоянии клеток нашего организма. Примечательно, что черника сохраняет свои полезные свойства даже при заморозке и переработке. Поэтому получать важные для глаз витамины можно круглый год, прямиком из размороженных ягод и черничного варенья.
В овощах и фруктах содержится много полезных для глаз веществ
Для многих это может оказаться открытием, но огромную пользу для глаз несут и абрикосы. В них тоже содержится много витамина А, который способен предотвратить развитие катаракты. Напомним, что при развитии этой болезни роговица глаза начинает тускнеть и человек практически теряет зрение. Помимо предотвращения этой страшной болезни, абрикосы помогают организму вырабатывать слезы, которые необходимы для регулярного увлажнения глаз.
Напоследок хочется упомянуть о полезных свойствах свеклы. С давних времен известно, что в этом продукте содержится огромный комплекс витаминов, которые снимают усталость глаз и способны усилить остроту зрения. Так что, в следующий раз при виде винегрета не стоит отказываться от этого питательного салата. Ваши глаза наверняка будут благодарны за такую полезную для них пищу.
А какие способы сохранения здоровья глаз знаете вы? Своими советами можете поделиться в комментариях.
Статьи
