Исследования показывают, что некоторые треки помогают снизить стресс, облегчить боль и работать продуктивнее.
Когда человек слушает музыку, активируются почти все области мозга, и это помогает сохранить его здоровье, отвлечься и улучшить настроение. Собрали еще несколько Выводов ученых о том, почему музыка важна для психики.
- Помогает бороться со стрессом
- Стимулирует состояние «потока»
- Помогает работать продуктивнее
- Может облегчать боль
- Благотворно влияет на беременных и их детей
- Улучшает пространственное мышление
Вывод № 1
Любимая музыка помогает бороться со стрессом
Многие люди включают любимые песни, когда грустят. И это действительно помогает почувствовать себя лучше.
Авторы метаанализа 104 научных работ выяснили, что прослушивание музыки уменьшает симптомы стресса: уровень кортизола снижается, пульс замедляется, а люди начинают чувствовать себя спокойнее. Причем в тех работах, где респондентам включали медленные композиции, положительные эффекты были более заметными.
Исследователи посчитали, что лучше всего расслабляет музыка с темпом 60—80 ударов в минуту. К примеру, это может быть классическая музыка вроде «Адажио» Альбинони, спокойные поп-песни или легкий джаз.
Тем не менее быстрая музыка тоже может позитивно влиять на психологическое состояние. Австралийские исследователи спросили 400 первокурсников о том, как они борются со стрессом во время пандемии и карантина и насколько действенна эта стратегия. Оказалось, что музыка — самый популярный способ расслабиться и поднять себе настроение, к тому же довольно эффективный.
При этом исследователи пришли к Выводу, что универсального плейлиста для борьбы со стрессом нет: чтобы почувствовать себя лучше, важнее слушать музыку, которая вам по вкусу. Студенты признавались, что им помогала самая разная музыка: от треков Канье Уэста и Билли Айлиш до композиций Клода Дебюсси и Рихарда Вагнера.
Статьи
