Как не поправиться на новогодних праздниках? Советы Ляйсан Утяшевой

Мастер спорта по художественной гимнастике, а по совместительству - супруга Павла Воли и мама двоих детей, поделилась с поклонниками секретами стройного тела. Пригодится, учитывая, что в ближайшие недели никому из нас не удастся избежать пышных застолий и вкусных искушений.

Упражнение первое:

Стоя на четвереньках, отводить ноги назад по очереди (3 подхода по 15 раз)

Упражнение второе:

Стоя прямо, поднимать ноги в коленях как можно выше. Таз и спину нужно держать ровно (3 подхода по 15 раз)

Упражнение третье:

Лежа на спине, поднимать корпус тела как можно медленнее. Главное - не горбиться и не напрягать шею (3 подхода по 15 раз)

Упражнение четвертое:

Лежа на животе, плавно поднимать руки и ноги, опираясь на треугольник "грудь - пупок". Держаться надо как можно дольше, но не дожидаясь дрожи в мышцах.

Упражнение пятое:

Поставить ноги прямо, а руки вытянуть перед собой. Медленно крутить корпусом. Главное, чтобы бедра оставались неподвижными (50 поворотов).