Современный ритм жизни, наполненный стрессами, не всегда способствует хорошему настроению. Но. Если депрессия стала патологической, это повод задуматься. Следуйте советам, которые помогут сохранять вам хорошее расположение духа.
1. Занимайтесь спортом.
При беге, езде на велосипеде, плавании, в крови выделяется большое количество гормонов счастья – эндорфинов. Для разового прилива счастья, достаточно позаниматься спортом примерно 15 минут.
2. Психологи утверждают, что выработка гормонов счастья происходит, когда человек вступает в сотрудничество.
Не обязательно работать вместе с кем-то. Это может быть просмотр кино, танцы, любое хобби. Ищите напарника, и делайте вместе то, что будет доставлять вам радость.
3. Посетите зоопарк или океанариум.
Плавные, размеренные движения животных, птиц, рыб - благотворно влияет на психику человека и дают прилив хорошего настроения. Понаблюдав , как живут морские и лесные обитатели, вы задумаетесь о смысле собственной жизни и надобности всей этой суеты.
4. Сходите в музей или картинную галерею.
Живописные полотна и прочие произведения искусства, повышают настроение и самочувствие. Недаром, в современных клиниках, интерьер обязательно украшен предметами искусства: созерцая прекрасное, человек излечивается.
5. Медитируйте.
Наши проблемы рождаются в нашей же голове, Мы сами себя накручиваем, додумываем то, чего нет. Если хотите быть всегда в хорошем настроении, учитесь медитировать. Медитация помогает успокоить поток мыслей, урегулировать внутренние споры.
Неплохо, если вы подберёте музыку, которая будет способствовать расслаблению. Её можно включать в любой свободный момент: чтобы расслабиться хватит 5-10 минут.
6. Общение с природой – неотъемлемая составляющая жизни.
Не игнорируйте эту потребность. Начните с малого: дойдите до дальней автобусной остановки, а не бегите к ближайшей. Лишние пять минут пешком – плюс несколько баллов к заряду бодрости.
Гуляйте обязательно, каждый день. Если лень делать это для себя: заведите собаку. С ней вы как минимум дважды в сутки будет находиться на свежем воздухе. Выходные не проводите на диване, особенно летом. Найдите единомышленников, и отправляйтесь покорять горные вершины и густые леса.
Вы вернетесь другим человеком, а от депрессии не останется и следа.
Статьи
