Работы всё больше, времени постоянно не хватает. Многим из нас иногда приходится жить в таком ритме. И в ответ мы просто увеличиваем количество рабочих часов и жертвуем отдыхом, хобби, досугом с семьёй. Чаще всего это сражение со временем заканчивается плачевно. Мы выжаты как лимон, домашние в обиде, а гора дел меньше не стала. Что делать?
«Начать управлять не временем, а своей энергией», – говорят специалисты. Например, если решать трудоёмкие задачи на пике активности (у большинства людей он в утренние часы, до обеда), можно сэкономить до часа в день и целый месяц за год. Умение «подзаряжаться», то есть возобновлять свою энергию, принесёт в нашу жизнь ещё больше положительных моментов.
Для начала давайте разберёмся, в каком состоянии вы находитесь сейчас. Энергия имеет четыре источника: тело, эмоции, разум и духовное начало. Ниже – несколько утверждений о каждом из них. Отметьте те, что верны для вас.
Тело
• Я не сплю семь-восемь часов каждую ночь и часто просыпаюсь усталым.
• Я часто пропускаю завтрак.
• Я недостаточно занимаюсь спортом.
• Я не делаю перерывы в течение дня и часто обедаю прямо на рабочем месте (если вообще обедаю).
Эмоции
• Я часто чувствую раздражение, беспокойство и тревогу на работе.
• Мне не хватает времени на семью и любимых людей. И даже когда я с ними, мои мысли бывают далеко.
• Мне не хватает времени на занятия, которые приносят мне удовольствие.
• Я нечасто даю обратную связь и нечасто размышляю над оценкой моих действий, которую дают другие люди.
Разум
• Мне сложно сфокусироваться на чём-то, и я легко отвлекаюсь в течение дня, особенно на почту.
• Большую часть дня я реагирую на сиюминутные вызовы, чем фокусируюсь на долгосрочных задачах.
• Я не уделяю достаточно времени размышлениям, стратегическому планированию, творческим изысканиям.
• Я работаю по вечерам или в выходные, а в отпуске я постоянно проверяю рабочую электронную почту.
Духовное начало
• На работе я не уделяю достаточное количество времени вещам, которые действительно хорошо делаю и которыми больше всего наслаждаюсь.
• Существует большая разница между тем, что важно для меня в жизни, и тем, на что я действительно трачу своё время и энергию.
• Мои решения на работе чаще всего вызваны запросами окружающих меня людей, а не ясным ощущением собственной цели.
• Я не вкладываю достаточно времени и сил в позитивные изменения других или мира вокруг.
А теперь посчитаем 0–3 — вы прекрасно управляете своей энергией; 4–6 — у вас приемлемые навыки по управлению энергией; 7–10 — у вас значительные проблемы в управлении энергией; 11–16 — вы не умеете управлять своей энергией.
Многие испытывают нехватку энергии к концу рабочего дня. Однако всё в наших руках, и мы вместе можем научиться справляться с этим, чтобы у нас оставалось достаточно энергии на все сферы нашей жизни.
В следующей статье мы расскажем о способах «подзарядки» четырёх энергетических источников.
News
