Сон очень важен — для отдыха, для счастья, для внутренней гармонии, физического и психического здоровья, передает lifestyle.
Пространство, в котором вы спите, должно умиротворять, расслаблять, убаюкивать, а не напоминать о ежедневной рутине и стрессах.
Прежде чем определить, что же будет в вашей спальне, узнайте, чего там точно быть не должно.
Об этом рассказывают дизайнеры интерьеров, эксперты по освещению и специалисты по сну.
Домашние животные
30% владельцев домашних животных, которые разрешают им спать в своей кровати, просыпаются ночью как минимум один раз. Если вы мечтаете о непрерывном сне, собаку придется отселить в другую комнату.
Еда
«Не ешьте в спальне, это посылает неверные сигналы в мозг», — уверен специалист по сну и соучредитель компании The Goodnight Co Ши Моррисон.
Работа
«Работая в постели, вы скорее всего будете нервничать и занимать голову вещами, о которых нужно подумать утром», — говорит Ши. С ним согласна дизайнер интерьеров Мелита Майвн. «Ваше спальня – это святилище, а не рабочее место», — убеждена она.
Телефоны и другие гаджеты
Синий и белый свет, излучаемый цифровыми экранами, мешает мозгу вырабатывать гормон сна – мелатонин. Без него трудно уснуть и отдохнуть. Кроме того, приходящие сообщения или звонки могут просто-напросто разбудить вас.
Синий и белый цвет в интерьере
«Оттенки холодного белого и голубого цветов подавляют выработку мелатонина, поэтому человек чувствует себя настороженным и бодрым. Эти цвета часто используют в офисах, тренажерных залах и операционных», — рассказывает эксперт по освещению Люк Шланген.
«Воздействие теплого желтовато-белого света, наоборот, способствует выработке гормона сна, поэтому его используют в местах отдыха: гостиных, спальнях, а также в барах, ресторанах и гостиницах»
Убедитесь, что лампочки в вашей спальне светят теплым и мягким светом, который можно регулировать.
Яркие стены
Избегайте красного, оранжевого или ярко-розового цвета.
«Ваша спальня должна настраивать на покой и расслабление, а не возбуждать эмоции», — считают дизайнеры интерьеров Соня Уорнер и Хасинта Вудс.
Крупногабаритная мебель
Теснота и нагромождение мебели – это верный способ заставить себя беспокоиться.
«Трудно расслабиться, если перед глазами большое количество помех. Создайте в спальне легкое и открытое пространство», — говорит дизайнер Сара Ричи.
