Желание поспать во время подготовки к экзамену теперь можно объяснить стремлением скорее запомнить информацию. Французские психологи из Университета Лиона подтвердили пользу перерывов на сон во время обучения.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что чередование занятий и сна приводят к двукратному повышению качества запоминания информации, сокращая время, затрачиваемое на обучение, и обеспечивая долгосрочное "хранение" в памяти», — объясняет психолог Стефани Мацца.
По его словам, предыдущие исследования демонстрировали, что сон после занятий — отличная стратегия обучения, но теперь ученые выяснили, что сон во время обучения куда полезнее. Работа психологовопубликована в журнале Ассоциации психологических наук.
Психологи привлекли к эксперименту 40 взрослых французов, которых поделили на две группы, предложив им 16 слов на французском языке и их перевод на суахили. Затем участников попросили подобрать перевод к каждому из слов на суахили. Перед допустившим ошибку пара слов возникала снова и это продолжалось до тех пор, пока все слова не были переведены правильно. Через 12 часов эксперимент повторяли.
При этом одна группа выполняла задание утром и вечером одного дня без перерыва на сон, а вторая начинала заниматься вечером, спала ночью и продолжала утром другого дня.
Во время первой сессии две группы не показали разницы, но после 12-часового перерыва глазам психологов открылась другая картина: участники, поспавшие между занятиями, вспоминали 10 из 16 слов, в то время как те, кто не спал, вспоминали около семи-восьми слов и только с шести попыток были в состоянии перевести правильно все 16 слов.
Различия оставались заметными, когда эксперимент повторили через неделю и через полгода.
«Воспоминания, которые не были доступны в начале обучения, казалось, закрепились во время сна. Такая трансформация позволила добровольцам усвоить информацию и быстрее ее запомнить во время второй сессии обучения», — объясняет Мацца.
Полученные результаты свидетельствуют о том, что чередование занятий с перерывами на сон позволяет затрачивать меньше времени на эффективное и надежное усвоение информации.
Статьи
