Как проснуться рано и быть бодрым- вопрос всех людей)

ВЕЧЕР

Чтобы проснуться раньше, надо лечь раньше. Это аксиома. Трудно ожидать от себя хорошего настроения, если встал в семь утра, а лег только в час, а то и два ночи. Поэтому ранний отход ко сну – это первый шаг к тому, чтобы быть бодрым с утра. Перед сном лучше не смотреть телевизор. Ученые провели эксперимент и выявили, что последние сорок пять минут перед сном отображаются в наших снах. Именно поэтому то, о чем вы думали или смотрели перед сном, потом отражается во время сна.

В ТЕЧЕНИЕ СНА. Ваш сон должен быть крепким и глубоким. Исключите по максимуму все источники раздражения, которые могут его прервать. Выключите телефоны, закройте шторы, купите беруши и повязку на глаза. Обеспечьте себе максимальную тишину. Тишина для крепкого сна также чрезвычайно важна. Под гудящий компьютер, под кричаших соседей, под работающий телевизор засыпается трудно – проверено на себе. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину. КРОВАТЬ. Ваша постель – это важнейший атрибут вашей жизни. Ведь в ней вы проводите треть своей жизни. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно, подушка, матрас, белье – все это должно улучшать ваш сон, а не заставлять вас думать – как бы улечься поудобней. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ Полезно «зарубить себе на носу» когда вам нужно проснуться. Повторите себе несколько раз: «Я встану во столько-то» – таким образом ваш мозг зафиксирует это время, и в назначенный час проснуться будет намного легче! УТРО Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю или бодрящий душ. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь.